Mam 19 lat. Zle nawyki zywieniowe. Przy wzroscie 184 waze 98 kg. Kiedys gralem w siatkowke jednak po kontuzji i operacji obydwóch kolan.Po okresie rechabilitacji przybylo mi tluszczu. Jeszcze 3 lata temu przy wzroscie 180 wazylem 78kg. Chcialbym wrocic do tej wagi. Mam nie typowa sylwetke dosc spore miesnie nog ( Gralem w II lidze w siatkoke [...]
witam sprzedam siłownie marbo wszystko w bardzo dobrym stanie tapicerka nie porwana idealna ławka regulowana stojaki modlitewnik ławka do brzuszków seria professional i wyciag seria semi pro 202kg obciazenia 20kgx2 15kgx2 10kgx10 5kgx4 2,5kgx16 2kgx4 1,5kgx4 1,25kgx4 1kgx14 gryfy widoczne na zdjeciach cena 4000 zł miejscowosc sulejówek mazowieckie [...]
witam,chciałbym was zapytać co mogę zmienić w tej rozpisce,nie jest ona jakoś nie wiadomo jak zaplanowana tylko po prostu tak narazie się odżywiam,nie mam w tym miesiącu zbyt wiele funduszy więc prosiłbym bez szaleństw i żebyście napisali na jakie konkretne posiłki wymienić te niżej podane. /SFD/2017/2/10/f098c1a473ed4a76ba908fc9622fb4d8.jpg [...]
16 lat 178 cm 58kg Witam, poszukuje planu treningowego w domu aby w 3 miechy zrobić ile się da aby powiększyć mięśnie (mam całkiem widoczne kiedy napnę, kiedy nie to klatka jak niektórych dziewczyn, 6-pak można się dopatrzec , barki małe ale kształtne, uda raczej nie widać) Po tych 3 miesiącach dalej będę trenował ale chodzi żeby wyglądać lepiej [...]
Witam wszystkich. Mam 18-lat, od 12 lat grywam w siatkowke i w pilke, w cokolwiek sie da. Poprostu bardzo lubie sport i jestem w nim naprawde dobry, od jakiegos czasu chodze jeszcze na silownie. Otoz chodzi mi o to ze w plywaniu mam pewien problem, nie chodze na zadne basensy, moze raz na jakis czas sie przejade. poprstu w okresie wakacji spedzam [...]
SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka jaj 150g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, [...]
Witam wszystkich bykow :D Aktualnie jestem na mostku 125enan/e4d . Od pierwszego kwietnia lece dalej z tematem czyli cykl ze srodkami co w tytule: PRZED MOSTKIEM: 1-4PROP 150/e2d 1-12 ENAN 450/e4d PO MOSTKU PLANUJE WRZUCIC TO: 1-12 sust 250/e5d (chyba ze ewentualnie ENAN) 1-8 tren ace100/e2d 8-14 wino 50/ed (nie wiem czy w wodzie czy oleju kupic) [...]
Witam chcialbym prosic o rade i sprawdzenie cyklu 1-12+ GH mysle o 2-3 iu ed 1-12+ GHRP2 + CJC 1295 3X 100mcg ed ( tu moje pytanie kiedy peptyd a kiedy gh najsensowniej ) 1-9 cypio dawka mała 500mg ew ( 2x250) dam na fronta 500 zeby szybko podbic 1-8 npp 100mg e2d 3-8 master 100mg e2d 4-10 winko 30-40mg ed 1-12 t3 12,5 mcg ed pod koniec do [...]
Witam lecę na takim cyklu 100 mg trena Acer co drugi dzień 1000 mg cypionat tyg 600 boldenona tyg Do tego dwa razy dziennie leci insulina 4iu z rana i 4iu po treningu 6 razy trening siłowy w tyg 5 razy cardio po 30 minut Dieta W dni treningowe: 1. Placek owsiany z 130 g płatków owsianych + 5 całych jaj + 150 g ( ulubionego owocu spośród [...]
Pocztałem troche i chce sobie ułożyć diete redukcyjną. Przeczytałem troche zasad, nie wiem czy dobzre wsyztsko wyliczyłem i dlatego proszę o sprawdzenie, skorygowanie. Mężczyzna, 95kg, 182 cm , zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie, robioną przez kolege( małe ciężary, duża liczna powtórzeń)ogólnie da się wszytskie ćwiczenia robić (pracuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę bieganie ( 4x w tygodniu), do tego dochodzi trening na hali w dni między treningowę postanowiłem wprowadzić siłownie, zależy mi na wytrzymałości i szybkości, sile! Dopiero zaczynam zabawę na siłowni, ludzie z forum polecili mi program FBW. Ułożyłem przykłądowy trening, chciałbym żebyści go ocenili lub ew. wprowadzili poprawki. [...]
Cześć mam 15lat, jakieś 175-180cm wzrostu i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 [...]
Witam :) od niedawna do treningu dołożyłem wyciskanie na skosie. Problem leży w tym, że teraz jestem w 3cim tygodniu treningu siłowego (4x5) i na płaskiej biorę 50,5kg ( na serie, a max wycisk to jakieś 55 kg), a na skosie biorę 48,5 kg ( na serie, maxa nie próbowałem) czy coś zemną nie tak? Ogólnie chyba na płaskiej powinien być większy ciężar [...]
Zacząłem treningi aerobowe - HIIT (trening interwałowy) 2x tyg. , w dni nietreningowe. Biegam pod koniec przerwy międzyposiłkami, pytanie: czy powinienem po treningu przyjąć niewielką ilość carbo? Czy też wystarczy jeśli zjem standardowy posiłek (chude mięso, brązowy ryż/makaron)? Nie miałbym tego problemu,ale moja redukcja wiążę się z chęcią [...]
Witam. Prosze o sprawdzenie odbloku po enanie 16 tyg 250 e3d. W polowie cyklu bylo bite hcg 5000iu po 1000iu e2d. Pct planuje tak 2 dni po ostatnim szocie dam hcg 5000iu po 1000 i tu pytanie czy po takim cyklu wystarczy ta piatka? Około 12 dnia pojda sermy clom pierwsze dwa dni po 100mg reszta po 50 mg a mam 30 tabsow, nolwa tez jest ale nie wiem [...]
Witam do sprzedania nowe bumpery posiadam 5 kompletów 5,10,15,20kg wiec łącznie 500kg do tego jeszcze jakieś 20 sie znajda cena 7,50 najtaniej na allegro , olx itd mozliwa wysyłka posiadam również obciążenia kierownice olimpijskie hes 2x20 2x15 2x10 2x5 2x2,5 cena 600 zł gryf olimpijski 220cm 20kg HES łożyskowany zawodniczy cena 650zł ławki [...]
Zastanawia mnie dlaczego jest zakaz sprzedazy thermala skoro Dyma-Burn X-Treme rowniez zawiera efedryne, nie jest to juz naruszeniem prawa? W opisie DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme(dostepna w sklepie sfd) jasno pisze Dyma-Burn Xtreme W/ Ephedrina Supplement Facts Serving Size: 2 Capsules Servings Per Container: 50 Amount Per 2 Capsules % DV* [...]
Siema. Od miesiąca szukam dla siebie odpowiedniej przed treningówki na razie przetestowałem: Znikome działania 1 jak i 2 dawki: Pure Power v2 z SFD N.O-XPLODE z BNS SuperNova z BioTechUSA Show Time v3.0 z Iron Horse Series Kumite z ActivLab AAKG 7500 Extreme Shot z Olimpu Out Rage z Nurtex Czuć działanie, ale to jeszcze nie to: Loader II Shot z [...]
Witajcie! Jak co miesiąc równiez i w tym jest pewna pula przeznaczona na nagrody dla aktywnych którzy prócz tego że udzielają się dużo,to robią to jeszcze z głową. W tym miesiącu nie mogła być niezauważona praca jaką włożył Słaby56. Otrzymuje on w zwiazku z tym 150zł na wykorzystanie w sklepie sfd zamówien można dokonać tu: -> przy zamówieniu [...]
Dieta na masę do oceny, 60kg
